ปัญหาสุขภาพช่องปากที่พบบ่อยที่สุด และเกิดขึ้นง่ายที่สุด ก็คือปัญหาฟันผุ เกิดจากแบคทีเรียในคราบจุลินทรีย์ที่เกาะอยู่บนฟันของคุณ แบคทีเรียเหล่านี้กินน้ำตาลจากอาหารและเครื่องดื่มที่คุณบริโภคและผลิตกรดซึ่งกัดกร่อนเคลือบฟันของคุณ บางทีกินเสร็จก็นอนดูคลิปโป๊แล้วหลับไป หากไม่รักษา ฟันผุสามารถนำไปสู่โรคเหงือก และปัญหาสุขภาพร้ายแรงอื่นๆ เราสามารถป้องกันและดูแลสุขภสพฟันได้ง่ายๆ
- แปรงฟันอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธี การแปรงฟันเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการป้องกันฟันผุ แปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง โดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผสมฟลูออไรด์ แปรงฟันให้ทั่วถึงเป็นเวลาอย่างน้อย 2 นาที และอย่าลืมแปรงบริเวณซอกฟันและด้านหลังฟันด้วย
- ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน การใช้ไหมขัดฟันช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึงได้ ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง โดยเฉพาะก่อนนอน หรือก่อนจะดูคลิปโป๊
- ลดการบริโภคน้ำตาล น้ำตาลเป็นอาหารหลักของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดฟันผุ ลดการบริโภคน้ำตาลจากอาหารและเครื่องดื่ม เช่น ขนมหวาน น้ำอัดลม และน้ำผลไม้ แม้ว่าการดื่มน้ำหวานจะช่วยเพิ่มความสดชื่นก่อนดูคลิปโป๊ก็ตาม
- ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ น้ำเปล่าช่วยชะล้างเศษอาหารและคราบจุลินทรีย์ออกจากฟันของคุณ และยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งช่วยปกป้องฟันของคุณจากกรด
- เคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาล การเคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลหลังอาหารช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลาย ซึ่งช่วยล้างเศษอาหารออกจากฟันของคุณและช่วยป้องกันฟันผุ ขบเคี้ยวเพลินๆตอนดูคลิปโป๊ก็ได้
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพช่องปาก บางอาหารมีคุณสมบัติต้านแบคทีเรียและช่วยป้องกันฟันผุ ตัวอย่าง ได้แก่ ชีส แอปเปิล และแครอท และอาหารประเภทผักที่ค้องขบเคี้ยว
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำลายเคลือบฟันและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุ แม้ว่านักแสดงคลิปโป๊บางคนจะสูบบุหรี่แล้วดูมีสไตล์ แต่มันส่งผลเสียต่อสุขภาพฟันและช่องปากอย่างมาก
- ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากที่มีฟลูออไรด์ ฟลูออไรด์เป็นแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างเคลือบฟันและป้องกันฟันผุ ใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ น้ำยาบ้วนปาก และเจลฟลูออไรด์เพื่อเพิ่มการป้องกันฟันผุ
การป้องกันฟันผุเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพช่องปากที่ดี การปฏิบัติตามคำแนะนำในคู่มือปฏิบัตินี้จะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพฟันและเหงือกที่แข็งแรงและปราศจากฟันผุ หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับสุขภาพช่องปากของคุณ โปรดปรึกษาแพทย์ฟันของคุณ
